Hábitos para llevar una dieta saludable

Hábitos para llevar una dieta saludable

Cómo mantener una dieta saludable Tener una dieta saludable es fundamental para que nuestro organismo funcione de manera adecuada. Una vez que incorporamos ciertos hábitos a nuestra vida, enseguida notaremos la diferencia. Para comer de manera sana no es necesario saber cocinar a las mil maravillas o disponer de mucho tiempo para preparar platos fabulosos. Algunos de los hábitos que deberíamos incorporar en nuestro día a día son: Evitar la improvisación, planificar las comidas, la lista de la compra e intentar...

Leer Más

Cómo afectan las emociones a la alimentación

Cómo afectan las emociones a la alimentación

Las emociones modifican nuestra alimentación No siempre comemos por hambre, también lo hacemos cuando estamos aburridos, tristes, nerviosos, enfadados,… Nuestras emociones modifican nuestras elecciones alimentarias. Cómo nos encontremos emocionalmente influye en la elección que hagamos, tanto del tipo de alimentos como de su cantidad. Y este hecho, en algunas personas, puede conllevar importantes desarreglos nutricionales. Hoy en día está comprobada la relación que existe entre el sistema digestivo y los neurotransmisores. Buena parte de la serotonina, conocida como hormona de...

Leer Más

Falsos mitos sobre la alimentación y las dietas

Falsos mitos sobre la alimentación y las dietas

Alimentación y dietas El gran interés que despierta la alimentación entre la población, hace que a veces se creen falsos mitos sobre ciertos alimentos que pueden conllevar hábitos alimenticios erróneos. En este post intentaremos aclarar algunas de estas dudas, empecemos. Consumir agua durante las comidas engorda El agua no aporta calorías, por lo que no engorda se tome cuando se tome. Es aconsejable beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, pudiendo tomarla tanto durante las comidas como...

Leer Más

La alimentación cuando practicamos deportes de invierno

La alimentación cuando practicamos deportes de invierno

Una buena alimentación, fundamental Una alimentación sana es fundamental siempre, pero cuando se realizan deportes de invierno las condiciones cambian y nuestro cuerpo debe adaptarse a ellas, por lo que necesita aún más ciertos alimentos que le ayuden a afrontar mejor los retos, reduciendo el cansancio y el riesgo de lesiones. Si además practicamos deporte en alta montaña, al frío hay que añadir la altura. Ello hace que necesitemos consumir mayores cantidades de glucosa que aporten al organismo la “gasolina” que necesita....

Leer Más